足に筋肉をつける健康法

足は第２の心臓と言われるように、足を使わないと身体活動が阻害され体に張りがなくたりやがて寝たきりになる。 その防止には足の筋肉を鍛える事が必要であるが、長続きしないのが現状である。 そこで日常生活でできる方法を説明するので、体験して継続すれば健康で楽しい生活が期待できる。 椅子による筋肉トレーニング方法 �@　足は肩幅に広げ膝は直角に浅く掛ける �A　立ち上がり座るまでを１回とする �B　反動を利用しないように手は胸に置く �C　立ち上がり・座るまでを３０秒間繰り返す �D　３０秒間の回数をカウントする �E　グラフの回数から筋肉年齢を読みとる �F　４０歳以下は一足分前に片足を出し実施 一週間に２回実施し残りは筋肉を育てる時間とする。